温水是口腔保护剂

“温水刷牙，牙齿喜欢”。人的牙齿在35-36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙髓出血、牙髓痉挛或其它牙病的发生。温水刷牙有利于牙齿的健康。反之，长期用凉水刷牙，就可能出现“人未老，牙已老”的结局。资料表明，牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”这一群体习惯。实践证明，35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，这样的水漱口，既利牙齿，也利咽喉和舌头，还利于清除口腔里的细菌和食物残渣，会使人产生一种清爽、舒服的口感。

冷水洗脸可预防感冒

民间谚语说：“冷水洗脸，美容保健” ，很多人都有这样的体会，早晨起床或午休之后，用冷水浸过的毛巾湿润脸部，顿时就有一种头清眼明的感觉，精神也为之振奋。在洗冷水脸的过程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可改善皮肤组织的营养结构，增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。可见，冷水洗脸不仅利于卫生，也利于美容。冷水洗脸的保健作用还在于：锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛患者也有益处。当然，洗脸用的冷水温度也不能太低，以高于10℃为宜，这样的温度在寒冷的冬季会有一种温热感。

预防“火锅病”

到了冬季，火锅成了人们餐桌上的新宠，而火锅的花样也层出不穷。如果食用火锅不当可引发痛风性关节炎、咽喉肿痛、口腔溃疡、腹胀腹泻、消化道出血等一系列疾病。因为火锅原料中含有大量动物内脏、虾、贝类、海鲜等，这些食物中含有嘌呤，而大量食用含有嘌呤的食物，就会诱发痛风。同时，若吃火锅时大量饮酒，酒精会使体内乳酸堆积，抑制尿酸的排出，这也会成为诱发痛风的原因。另外，火锅是高热量食物，或麻或辣，味道较重，口腔和消化道经常遭受这种强刺激，口腔黏膜或消化道就会遭到破坏，最常见的就是咽喉肿痛、口腔溃疡或出血、口腔疱疹，严重的还会导致消化道出血。吃火锅时很多人喜欢涮一下就吃，这也容易造成消化不良，严重的还能引起腹泻和呕吐。此外，吃火锅还能引起其他疾病，如不洁的肉类、贝类若未煮熟食用，很容易使潜藏其中的寄生虫卵进入体内而导致各种寄生虫病。 据介绍，吃火锅注意食物搭配就可以预防疾病的发生。蔬菜中含有大量维生素及叶绿素，其性大多偏寒，吃火锅时多放些蔬菜不仅能消除油腻，补充人体维生素的不足，还有清凉、解毒、去火的作用，但若将蔬菜煮得时间过长就没有这样的效果。豆腐是含有石膏的一种豆制品，在火锅内适当放些，不仅能补充多种微量元素的摄入，还可发挥石膏清热消火、止渴的作用。麻辣火锅虽然能给人不错的味觉，但对胃肠损害很大，特别是脾胃虚弱的人，最好吃清淡点的海鲜火锅或菌汤火锅。

爱心提醒，吃火锅时食物一定要涮熟了再吃，而且还要慢慢吃，因为火锅浓汤的温度可达到120℃，如果取出即吃的话很容易烫伤口腔舌部、食道及胃黏膜。

皮肤瘙痒

每逢冬季，很多人在浴后或睡觉时感觉全身奇痒难耐。这是冬季好发的皮肤干燥症在作怪。尤其在晚上用碱性较大的浴液洗完热水澡后,瘙痒症状更明显。在痒处抓挠，皮肤出现一条条的抓痕，有时甚至可以看到淡褐色的斑片。瘙痒处以小腿、前臂、背部、腰腹部最常见。在情绪激动、温度改变、饮酒或食用辛辣食物后，瘙痒会引发或加剧。

皮肤专家告诫  冬季洗澡不宜过勤 ，洗澡的次数以自己的皮肤能承受为度，不用像夏天般天天都要洗。洗澡时尽量选用中性的或碱性不强的浴液或香皂，以免皮脂被破坏，使皮肤出现鱼鳞状的斑块，并引起瘙痒。皮肤油脂分泌少的人，洗澡水高于体温3摄氏度,即水温控制在40摄氏度左右即可，洗澡时间不要过长，更不要用夏天洗澡用的浴具搓澡，尽量用弱碱性或中性的香皂、沐浴露等，浴后全身应涂抹润肤乳。平时要多喝水，应穿纯棉内衣，不要贪吃辛辣食物，少喝酒。若瘙痒加重，上述措施无效，应及早去医院看皮肤科医生。否则，严重者不但影响休息，甚至出现苔藓样变或湿疹样改变，导致皮肤变厚、粗糙，抓破后还会引发皮肤感染。

建议：

1.可使用含薄荷、冰片的止痒药膏来止痒，不要随意使用含激素的外用药。

2.洗澡时应选用中性或弱酸性、不含香精、防腐剂、皂基等化学刺激成分的沐浴液，浴后涂抹润肤剂，有条件者选用医学护肤品（只在药店出售、在医生指导下使用的护肤品）。

3.穿着宽松纯棉的贴身衣服，衣物要清洗干净，尽量不要残留洗涤液等化学成分。

4.室内温度不宜过高，可用加湿器或种植花草等方法来保持适宜的湿度，以减少皮肤水分的蒸发。

5.定时定量喝水，合理饮食，适当增加食物中脂肪的摄入。

冬季常见病的防治

冻疮

冻疮是一种由寒冷所致的末梢部局限性炎症性皮肤病，是一种冬季常见病，以暴露部位出现充血性水肿红斑，遇温高时皮肤瘙痒为特征，严重者可能会出现患处皮肤糜烂、溃疡等现象。该病病程较长，常至春季后自愈，但入冬后又易再发。

预防措施  对于此病要防患于未然，应经常抗寒锻炼身体，如冷水洗脸等提高机体对寒冷的适应力。作好居室防寒、保暖和防潮湿，室内温度最好保持在15℃以上，相对湿度50%左右。保持鞋袜、鞋垫、手套干燥。经常自己按摩手、足及耳廓，以促进血液循环，达到预防作用。在洗手、洗脸时不要用含碱性太大的肥皂，以免刺激皮肤。洗后，可适当擦一些润肤霜、雪花膏、甘油等油质护肤品，以保护皮肤的润滑。

治疗方法  治疗冻疮的关键是摆脱湿冷环境，保持冻疮局部温暖和干燥，否则易复发。患冻疮之后，受冻部位不宜立即烘烤及热水浸泡。未破溃的冻疮可用10％樟脑醑、辣椒酊、硫酸新霉素霜剂、呋喃西林霜剂等揉擦。已破溃时应用5％硼酸软膏、红霉毒软膏或猪油蜂蜜软膏（猪油30％蜂蜜70％）等涂搽并包扎。民间治疗冻疮的良方有：用蜂蜜或植物油调拦烧焦的柿子皮外敷；茄根、大葱、辣椒煎液熏洗患处；新鲜桔皮和生姜煎煮30分钟，浸泡并用药渣敷患处；老丝瓜烧成炭研为细末，用猪油调匀后敷患处。山楂去核捣烂，敷患处，对于复发性冻疮有很好的疗效，注意有溃破时禁用。

口角炎

在冬季，许多人的口角出现潮红，脱屑，糜烂，皱裂等症状，同时伴张口疼痛和出血。我们称为口角炎。口角炎病因较多。寒冷干燥的气候是其重要诱因，会使口角皮肤粘膜干裂，在此基础上葡萄球菌、链球菌等乘机侵入，引起局部感染形成球菌性口角炎。此外，B族维生素主要是VB2（核黄素）缺乏，也容易患口角炎。

预防：主要是防止口唇干裂，可适当局部涂用脂类护肤品，保持清洁，对有吃零食、咬手指、添口角等不良习惯，应戒掉。此外在日常饮食中增加维生素摄入量，有系统疾病者要及时治疗。保持口腔的清洁。

治疗  可应用抗生素治疗。非真菌感染可局部用皮炎平，中药冰硼散涂抹。如为真菌感染，可用1－5% 克霉唑软膏涂抹，口角炎患者还可同时口服复合维生素B或核黄素辅助治疗。

消化系统疾病 
    秋冬季节交替时，人体肠胃系统很容易出现功能失调的状况，给以消化性溃疡为代表的消化道疾病制造了温床。患者会有腹痛、反酸、上腹部不适、呕吐等症状。 
　　预防  注意保暖，饮食有规律，切忌暴饮暴食、不宜吃生冷及苦寒食物，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，以保证热能的供给。 吃火锅要适可而止，吃完后要多喝开水或浓茶。

呼吸系统疾病

天气变冷后，最先经受考验的是呼吸系统。冬季是呼吸道疾病的好发季节。例如流感等呼吸道传染病最容易趁着寒冷“入侵”，以阻塞性肺炎为代表的慢性呼吸道疾病也会在冬季急性发作，而对季节很“敏感”的哮喘更是不会放过作乱的最佳时机。 
　　预防  首先注意保暖，室内室外衣服更换，减少呼吸道疾病发生。一旦发生传染病要及早隔离，不要擅自滥用抗生素，以免掩盖病情。其次推荐打流感疫苗，加强锻炼提高体质，房间和工作场所通风，少去拥挤的公共场所，一有发烧、咳嗽等症状，应及时到医院就诊。 
　　小贴示  不要因为怕冷就一下子将自己“裹”在厚衣服里，而应适当增加耐寒锻炼。